co jeść

[...] pojechałem tam jedynie jako kibic Zawody podwójne (w SOB Puchar Żywca, a w NDZ Puchar Nokii). Wpisowe za obydwa puchary po 20 EURO!!! Do tego 3 noclegi, dojazd, coś trzeba jeść, wyciągi na góre, koszt licencji... droga zabawa się zrobiła Koszt takich dwudniowych zawodów to jakieś 400-500zł Ale na mistrzostwach Polski w lipcu w Zakopanem trzeba [...]

Jak chcesz konkretną dietę na masę to musisz jeść odpowiednie pożywienie a nie to co każdy przeciętny człowiek. Możesz osiągnąć co nieco przy zwiększeniu zwykłych posiłków ale nie oczekuj cudów

z tego co wyczytałem dziennie około 6 posiłków, jeść dużo owoców oraz przed i po siłowni tłuszcze i węglowodany tak?

Marcelus-X całkiem spoko te aminki California fitness również je polecam ponieważ wychodzą tanio a jakościowo całkiem OK. Tym razem bede stosował Monohydrat kreatyny z tej firmy PZDr rób jak radzi kolega ale według mnie bez kreatyny póki co staraj się śmigać. Jeśli jesteś otłuszczony lekko to po treningu rób około 30 min aerobów. Poproś rodziców [...]

Tego nie da się powiedzieć, 90% sukcesu to dieta, której tobie w tym wieku nie radze stosowac bo jesteś młody i musisz jeśc duzo, ale postaraj sie żeby to było jak najzdrowsze jedzenie a nie jakies fast foody,chipsy i cola bo na tym nie osiągniesz niczego. Więc zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych + trening na własnym ciężarze ciała, czyli co [...]

[...] więcej płatków owsianych, ryżu itp. - dobrych źródeł energii, owoce się do takiego nie zaliczają, lepiej daj je jak już to po treningu. Masło roślinne też wywal, dobre jest zwykłe masło 82%, każde roślinne to syf. Poza tym może być, chociaż ryb nie musisz jeść po 20 g każdej różnej, możesz zjeść raz porządną porcję jednej, a innego dnia drugiej

Gabbafront a ty nie pisz jak ma brac sterydy komus kto nawet nie wie co ma jesc na śniadanie zeby rosnąc, nie szkoda ci go ?

Witaj! diety przeczyszczajace raczej moga tylko przeszkodzic w osiagnieciu Twojego celu (spowolnienie metabolizmu) wiec nie polecam Ci a teraz podstawowe bledy: "nie jem po 18." musisz jesc co 2-3h mniejsze posilki, w kazdym wartosciowe bialko. tak wiec nie jedzac po 18 robisz wielki blad - no chyba ze chodzisz spac o 20 "zadnych [...]

Aha, i zeby nie zakladac nowego tematu to zapytam od razu: Za 2 i pol tyg. koncze redukcje - co wtedy ? Mam nadal jesc codziennie to samo tylko zwiekszac kcale i dojsc do zbilansowanej diety ?

21: oliwa/orzecy, warzywa 23: oliwa/lniany + warzywa w jakiej formie i co najlepiej jeść?

Ok. Teraz widze ze bez diety to ani rusz Musze sie wziasc zaraz i ulozyc sobie. Mam tylko jeden klopot an obiad musze jesc to co mi daja, a najczesciej sa to ziemiaki z miesem i surowka. Wiec czy nie bedzie to az tak bardzo kolidowalo z dieta. (chodzi o diete na mase). Czy mam obliczyc ile czego jest w tym obiedzie i potem dobrac reszte na caly [...]

W moim domu tylko obiad byl wspolny, reszte robilem sobie sam. A co do obiadu to mozesz kontrolowac to co jesz, jesc obiad na dwa razy, wiecej surowki, mniej ziemniakow itp, itd

Przy bulimii (wilczy glod) jest cos takiego, ze nie mozna sie najesc. Czy po obzarstwie czujesz sie najedzona? Czy przestajesz jesc dopiero jak czujesz bol w zoladku? Jesli to drugie to byc moze jestes na drodze do bulimii. Czytalem kiedys historie dziewczyny chorej na bulimie, ona jak miala napad obzarstwa to zjadala wszystko co nadawalo sie do [...]

Pozwolcie,ze sie wtrace,bo od jakiego czasu mnie to interesuje. Wiadomo,ze po jakims czasie organim przyzwyczaja sie do wiekszych posilkow,ale nawet jesli chodzi o zwykla diete-jesli ktos ogolnie czuje sie dobrze,burczy mu w brzuchu,a nie ma apetytu i na mysl o jedzeniu robi mu sie niedobrze to co najlepiej zrobic? Lepiej jesc na sile i czuc,ze [...]

IMO jedzenie na siłę to szkodzenie organizmowi. Organizm sam wie ile mu trzeba i się o to upomina. Np ja teraz mam taki okres, że co 2-3 godziny muszę jeść dużo posiłek bo tak mi się metabolizm rozpędził

no dobrze,ale jeśli tak jak wyżej powiedziałem nie chcę mi się jeść mi ,a czuję głód,co mam zrobić wtedy?

Jak może się nie chcieć jeść, jak się jest głodnym ? Pojechałeś, nie ma co

Student-chodzilo Mu pewnie o to co mi,ze nie czuje sie glodu,ale burczy w brzuchy,glodu w sensie,ze nie chce sie jesc. Nie mialam tez na mysli tylko diety na mase gdzie niejedzenie moze skutkowac po prostu brakiem przyrostu (ale chyba tez wzrostem tluszczowej masy ciala gdy sie w koncu "dopadnie" do jedzenia?)

[...] moja waga to około 75kg i regularnie trenuje oraz biore udział w zawodach. W sumie to nie wiem czy treningi w piwnicy jak to mówisz z "koksami" to najlepsze wyjście dla Ciebie. Może poszukaj innego klubu? Jeżeli ie ma takiej możliwości to bierzesz się za siebie, ustalasz plan co masz jeść i ostro zapie**alasz aż osiągniesz swój cel. Powodzenia

wyszło ok daj 2,2-2,5g białka 1-1,5g tłuszczy reszte zapotrzebowania z wegli w postach podwieszonych masz mniej wiecej co powinieneś jeść